تُعد الرياضة واللياقة البدنية من أهم العوامل التي تساعد الإنسان على الحفاظ على صحته الجسدية والنفسية، إذ أصبحت ممارسة النشاط البدني جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة الصحي. ومع التقدم التكنولوجي وانتشار الأعمال المكتبية وقلة الحركة، ازدادت الحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم للوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة. فالرياضة ليست مقتصرة على الرياضيين المحترفين، بل هي ضرورة لكل فرد مهما كان عمره أو جنسه.